plan Klient z bólem
Klient z bólem
Bezpieczny powrót do treningu
Ból krzyża, „trudne biodro”, bark po kontuzji. Jak ocenić, kiedy trenować, a kiedy odesłać do specjalisty, i jak poprowadzić klienta z powrotem do pełnej sprawności.
- czas trwania planu
- 8 tygodni
- poziom trudności
- dożywotni dostęp
- ∞
Dla kogo
Czy to plan dla Ciebie?
Tak, jeśli:
- ✓Coraz częściej trafiają do Ciebie klienci z bólem lub po kontuzji
- ✓Nie masz pewności, kiedy można trenować, a kiedy odesłać do specjalisty
- ✓Chcesz prowadzić takie osoby bezpiecznie i z planem
Raczej nie, jeśli:
- ✕Szukasz sposobu na samodzielne leczenie własnej kontuzji
- ✕Dopiero zaczynasz pracę z klientami (zacznij od planu I)
Efekty
Jakie efekty możesz osiągnąć
- I
Zdecydujesz na podstawie algorytmu, czy trenować, czy odesłać klienta
- II
Przeprowadzisz konsultację z klientem z bólem krzyża, biodra lub barku
- III
Dobierzesz progresje ćwiczeń do etapu powrotu do sprawności
- IV
Zaplanujesz współpracę ze specjalistą prowadzącym klienta
Plan krok po kroku
Twoje 8 tygodni
Tygodnie 1–3
Odbudowa ruchu
Spokojny start, praca nad zakresem ruchu i kontrolą ciała.
Tygodnie 4–6
Stopniowe obciążanie
Bezpieczne zwiększanie obciążeń i powrót do podstawowych ćwiczeń.
Tygodnie 7–8
Powrót do sprawności
Utrwalenie siły i przygotowanie do normalnego treningu.
„Moduł o kliencie z bólem krzyża zmienił sposób, w jaki prowadzę konsultacje. Polecam każdemu trenerowi.”
Twój plan przygotował:
Dominik Kopczyński
Absolwent AWFiS w Gdańsku, trener personalny oraz trener sportów walki i samoobrony ze specjalizacją w brazylijskim jiu jitsu. W branży nieprzerwanie od 2012 roku.
- lat pracy z klientami
- 14
- przeprowadzonych treningów
- 5 000+
- współpracujących zawodników
- 300+
Pytania
Zanim kupisz
Czy plan jest odpowiedni dla mojego poziomu zaawansowania?
Tak, plan wymaga od Ciebie znajomości podstawowych ćwiczeń siłowych, abyś mógł go wykonywać w sposób skuteczny, jak i bezpieczny. Jeżeli jesteś zawodnikiem zaawansowanym, to dobrym rozwiązaniem jest również współpraca w formie indywidualnego prowadzenia online.
Czy mogę łączyć plan z 4–6 treningami BJJ tygodniowo?
Tak, jak najbardziej. Podstawą są Twoje możliwości regeneracji, na które wpływ ma nie tylko ilość treningów, ale również Twój plan dnia, odpowiednia dieta czy jakość Twojego snu. Warto to mieć na uwadze i znaleźć adekwatną objętość tygodniowego planu.
Ile razy w tygodniu muszę trenować siłowo?
2 do 3 treningów siłowych w tygodniu to ilość, która w zupełności wystarczy, aby Twoje przygotowanie fizyczne skutecznie wspierało Twoje Jiu Jitsu.
Jak długo trwa jeden trening?
Uwzględniając rozgrzewkę oraz serie wstępne, trening będzie trwać do 60 minut – zwiększamy intensywność, ograniczamy objętość, aby zmaksymalizować możliwości regeneracji.
Czy potrzebuję dostępu do profesjonalnej siłowni?
Plan uwzględnia w głównej mierze ćwiczenia wielostawowe z użyciem sztangi i sztangielek, więc będziesz potrzebować drążka, stojaków do przysiadów i ławeczki.
Jakie efekty mogę osiągnąć dzięki planowi?
Efekty, których oczekujemy, to poprawa cech motorycznych, które zaadaptujesz do swojego Jiu Jitsu, zwiększając swoje możliwości na macie.
Czy plan rozwija siłę, dynamikę i eksplozywność?
Plany w głównej mierze skupiają się na poprawie siły i mocy. Jeżeli trening będzie uwzględniał rozwój szeroko pojętej wytrzymałości, to będzie w nim zawarta informacja na ten temat.
Czy plan zawiera progresję obciążeń?
Gotowe plany, które dla Was przygotowałem, charakteryzują się uniwersalnością i nie są przygotowywane po indywidualnej konsultacji. Dlatego podstawą dostosowywania obciążenia w gotowych planach jest subiektywna skala RPE.
Czy muszę mieć doświadczenie w treningu siłowym?
Wymagana jest od Ciebie znajomość podstawowych ćwiczeń siłowych oraz świadomość własnych możliwości, dzięki czemu będziesz w stanie skutecznie dobierać obciążenie robocze.
W jakiej formie otrzymam zakupiony plan?
Zakupiony przez Ciebie plan otrzymasz drogą mailową w formie pliku PDF, który będzie zawierał konkretny plan treningowy wraz z niezbędnymi informacjami. W przypadku współpracy online forma jest ustalana indywidualnie.
Kiedy otrzymam dostęp do zakupionego produktu?
Plan otrzymujesz bezpośrednio po zakupie. W przypadku współpracy online wszelkie terminy są ustalane indywidualnie.
Bezpieczny powrót do treningu
Plan: Klient z bólem
Pozostałe plany
